Тусклый цвет лица — причины, диагностика и лечение

Информация

Причины серого цвета кожи

Резкое и заметное изменение оттенка лица с естественного и здорового на серый чаще всего является признаком нарушения работы пищеварительной системы. В лучшем случае, посереть лицо может на фоне банальных запоров или неправильного питания, в худшем — из-за гастрита или развития язвы желудка. Самостоятельно диагностировать заболевание на основании одной лишь дисхронии едва ли возможно, поэтому лучше в данной ситуации отправиться на прием к гастроэнтерологу.

Кроме того, серая кожа лица болезнь не всегда предвещает. Часто на фоне курения, сидячей работы и постоянных стрессов у людей нарушается кровообращение и сужаются сосуды, что также проявляется ухудшением цвета лица.

Ты увлеклась сигаретами да еще живешь в зоне экологического бедствия мегаполисе? В таком случае серый цвет и лицевую дряблость объяснить несложно. Бросай курить и почаще выбирайся на природу. Тогда количество окиси углерода в крови уменьшится, кровеносные сосуды расширятся, поры очистятся, и коже будет легче дышать.

Если бросить курить для тебя — задача невыполнимая, тогда в косметике и еде налегай на продукты, богатые хорошо нейтрализующими никотин антиоксидантами. В таком случае в серый цвет лицо твое окрашиваться не станет.

Также будет интересно: Покраска бровей хной в домашних условиях

Ты неправильно ешь

Тусклый цвет лица - причины, диагностика и лечение

Питаешься чем попало и когда придется. Наедаешься перед сном. Любишь кушать «на ходу». Но неужели ты забыла, что человек — это то, что он ест? Мы все буквально состоим из съеденного нами. Шутить с этим нельзя.

Еще одна интересная статья: Сколько калорий сжигается при беге

Стройная фигура — это конечно хорошо, но с серым цветом лица толку от нее будет мало. Старайся не зависеть от новомодных диет и получать с пищей все необходимое, даже если это чуть-чуть добавляет жирку на твоих бедрах.

Еще одна полезная статья: Шелушится веко глаза: причины, сопутствующие симптомы и лечение

Ты подсела на кофе

Избыток кофеина старит кожу, делает цвет ее тусклым.

Может быть, заинтересует: Как красить ресницы краской: пошаговая инструкция

Серый цвет описывают при таких состояниях:

  • Лейкозах. Эти патологии очень коварны, маскируясь под ОРВИ: появляются слабость, сонливость, повышается температура тела. Чаще всего их обнаруживают, когда назначают общий анализ крови.
  • Заболеваниях пищеварительной системы: панкреатиты, холециститы. При этом отмечаются тошнота, вздутие живота, нарушения стула, боль в верхней части живота при употреблении острой, копченой или жирной пищи, алкоголя.
  • Курении и стрессах.
  • После перенесенных тяжелых заболеваний.

Негативным образом на цвете кожи и ее состоянии, сказывается любая из вредных привычек, а, также, малоподвижный образ жизни.

Так, курение, а точнее никотин, приводит к сужению капилляров, лицо становится серого цвета, под глазами образуются темные круги, вследствие того, что она не получает достаточного количества питательных веществ. Начинается преждевременное старение. Кроме сигарет на лице отражается и алкоголь с кофе.

Стелла Павлидес любовалась своим новым рубиновым перстнем в баре Нью-Йорка и вдруг заметила что-то светящееся: «Светились белые пятна на моих суставах,» вспоминает 70-летняя жительница штата Флорида. На тот момент ей было 22 года. Когда девушка вышла на улицу, белые пятна исчезли. «И я выбросила дурные мысли из своей головы”, говорит она.

Однако, в течение нескольких лет пятна стали бросаться в глаза на фоне смуглого тона кожи. Пятна начали появляться на руках, локтях, спине, коленях, подмышках и гениталиях, а также вокруг глаз и рта.

Дерматолог сказал, что это витилиго — аутоиммунная болезнь, при которой разрушается пигмент меланин. Он отвечает за тон кожи. Витилиго иногда встречается на небольших участках, а иногда распространяется по всему телу. Необычное заболевание кожи поражает только 1 процент населения. Болевого синдрома в данном случае не существует.

“Ничего страшного, подумаешь, это всего лишь болезнь витилиго, она не смертельна», говорили когда-то дерматологи Стелле Павлидес. Но для людей, страдающих этим заболеванием, — это целая проблема. “Я была далека от всех», говорит пациентка. Ей приходилось отказываться от походов на пляж с друзьями или носить длинные рукава, чтобы спрятать руки, и неважно, какая была температура на улице тогда.

Ей было плохо, когда люди обращали внимание на кожу девушки. Между тем, Стелла Павлидес основала более 20 лет назад Американский Фонд исследования витилиго. Она слышала бесчисленные истории детей, над которыми издевались ровесники или подвергали их насилию. Один мальчик с витилиго даже покончил с собой. “Это очень, очень сложное заболевание,» подчеркивает уроженка Нью Йорка с греческими корнями.

Витилиго обычно диагностируется в возрасте от 10 до 30 лет. Хотя ученые еще не нашли способа вылечить болезнь, существуют различные методы уменьшить проявления заболевания:

  • специальный макияж;
  • применение стероидов;
  • фототерапия;
  • трансплантация кожи.

Такие способы останавливают прогрессирование болезни, помогают восстановить цвет кожи или, по крайней мере, замаскировать отсутствие пигмента. Доктор Перл Граймс, директор Института витилиго и пигментации в Южной Калифорнии, назначает витамин D и антиоксиданты для пациентов с витилиго, чтобы поддержать их иммунную систему. «Надежда есть», уверяет специалист.

Для Стеллы Павлидес, которая перепробовала всё, и при этом не добилась большого успеха, лечение обходилось достаточно дорого, и было много побочных эффектов. Страховые компании не всегда покрывают расходы, потому что они считают эти процедуры косметическими или экспериментальными. По словам Павлидес, лучшее лекарство от витилиго — поддержка.

Цвет и здоровье кожи напрямую зависят от насыщения ее кислородом. Как многим известно, только во время активных действий наш организм насыщается данным элементом. Независимо от погодных условий, необходимо ежедневно устраивать себе прогулки. Чем они будут активнее (игра в мяч, катание на велосипеде и так далее), тем лучше это отразится на вашей коже.

Вы заметите эффект сразу. После долгого пребывания в душном помещении кожа становится вялой и болезненной. Но даже после непродолжительной прогулки она приобретает красивый румянец.

Если лицо заметно посерело за короткий промежуток времени, то это значит, что пищеварительная система организма дала сбой. Именно проблемы с желудочно-кишечным трактом проявляются на коже в виде серого цвета. Чтобы не запустить болезнь, лучше всего обратиться к гастроэнтерологу, только заметив резкое изменение цвета лица.

Однако серый цвет лица обусловлен не только заболеваниями: зачастую кожа окрашивается в этот неприметный цвет в результате воздействия пагубных привычек на кожу. Например, серая кожа у заядлых курильщиков и людей, злоупотребляющих алкоголем. Неправильное питание и сидячий образ жизни также способствуют появлению серой кожи.

Ведь, если человек постоянно сидит, то нагрузка на его мышцы спины и шеи увеличивается, что со временем приводит к сужению сосудов. Не стоит и упоминать о том, что постоянное напряжение, стрессы стимулируют неровный цвет лица, от которого старательно пытаются избавляться женщины с помощью косметических средств.

Почему лицо краснеет? Вероятно, сосуды расширяются и наполняются большим количеством крови. Обычно это происходит при резком повышении температуры тела: на пляже, в солярии, жарком помещении и, конечно же, при инфекционных заболеваниях. Но в этих случаях краснота быстро покидает владельца, и лицо снова становится нормального цвета.

На самом деле, у молодых людей красный цвет лица причины может иметь серьезные, поэтому поход к врачу лучше не оттягивать. Нарушения в работе сердца — серьезная проблема для всего организма. Кроме того, красные щеки по периметру или покраснение одной из щек могут свидетельствовать о воспалении легких или патологии толстого кишечника. Не забывайте также, что краснота — симптом сильнейшего отравления алкоголем, наркотическими средствами или токсическими веществами.

Легко заметить, что большинство женщин, не довольных своим цветом кожи, маскируют его слоем косметических средств, не уделяя должного внимания внутренним проблемам. А ведь косметика не вылечит от болезней, не вернет здоровую кожу, а наоборот, только ухудшит ее состояние. Поэтому решив возвратить красивый цвет кожи, важно наладить здоровье, пересмотреть рацион и избавиться от вредных привычек.

Залог здоровья — это спорт. Недаром же люди, занимающиеся спортом, выглядят намного здоровее и красивее тех, что ведут «диванный» образ жизни. Активные физические нагрузки заметно влияют и на здоровый цвет лица. Усиленное кровообращение, большое количество кислорода стимулирует восстановление, питание и регенерацию клеток кожи, что способствует оздоровлению и сиянию кожи. Также физические нагрузки стоит дополнять правильным питанием, достаточным потреблением витаминов и воды.

Общие сведения

О тусклом цвете лица говорят в том случае, если кожа теряет свою естественную свежесть и матовость, взамен которых появляется серовато-бледный оттенок, придающий лицу нездоровый вид. Тусклый, безжизненный цвет лица является одной из самых распространенных косметических проблем жителей мегаполисов. Таким образом клетки кожи подают «сигнал тревоги» о том, что испытывают недостаток питательных веществ, влаги и кислорода.

Тусклый цвет лица

Тусклый цвет лица

Бледность

а) отмечается острая или хроническая потеря крови:

  • эндометриоз;
  • внематочная беременность;
  • язвенная болезнь;
  • внутреннее кровотечение;

б) сосуды кожи спазмировались, чтобы крови хватило для центральных органов:

  • стенокардия;
  • онкологические заболевания любой локализации;
  • пороки сердца;
  • аневризма аорты;
  • жировая эмболия;

в) заболевания, протекающие с интоксикацией, из-за которых происходит спазм сосудов: ОРВИ (особенно грипп), приступ астмы, туберкулез и другие инфекционные болезни;

г) не хватает меланина, из-за чего кожа становится более «прозрачной». Если это происходит по всей коже, меланина не хватает также в радужной оболочке глаза, то это – альбинизм или фенилкетонурия. При появлении отдельных белых пятен на коже можно говорить о витилиго – заболевании, имеющем множество причин;

д) дефицит веществ, из которых образуется гемоглобин: железа, фолиевой кислоты, витамина B12, белков, глутатиона, глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы. Это различные виды анемий – дефицитные и гипопластические. Последние могут возникать вследствие болезней почек;

е) нарушена вегетативная регуляция сосудов (вегето-сосудистая дистония). Об этом можно сказать, если бледный цвет возникает при стрессах, испуге, нервных переживаниях;

ж) нарушена гормональная регуляция сосудистого тонуса: сахарный диабет, гипотиреоз;

з) отеки, из-за которых плохо видно сосуды кожи: гипотиреоз, болезни почек, потеря белков при экссудативной энтеропатии, ожогах, синдроме мальабсорбции.

Причины тусклого цвета лица

Как визуально сделать лицо уже

Тусклая кожа нуждается в особом уходе

Для улучшения ее состояния важно придерживаться следующих правил:. Нельзя умываться холодной или горячей водой

Косметику смывать специальными средствами (увлажняющим молочком – в холодный период, тоником – в жаркое время). Раз в неделю делать пилинг, используя крем-скраб. Но, если есть воспаленные участки или прыщи, данная процедура противопоказана! Применять питательные и увлажняющие маски для лица

Нельзя умываться холодной или горячей водой. Косметику смывать специальными средствами (увлажняющим молочком – в холодный период, тоником – в жаркое время). Раз в неделю делать пилинг, используя крем-скраб. Но, если есть воспаленные участки или прыщи, данная процедура противопоказана! Применять питательные и увлажняющие маски для лица.

Использование косметики должно быть умеренным. Хотя бы раз в неделю от нее стоит отказаться, чтобы кожа отдыхала.

Для ухода за тусклой кожей желательно использовать кремы, обогащенные витаминами и кремы с гормональными добавками. Средства, содержащие глицерин или другие вяжущие компоненты, лучше не применять. Из масок стоит отдать предпочтение тем, которые созданы на масляной основе.

Черный акантоз может развиться у человека любого пола и возраста, и причины у каждого пациента индивидуальны и специфичны.

Предрасполагающими факторами развития черного акантоза являются:

  • Патологии в работе эндокринных органов.
  • Злокачественные новообразования провоцируют много сложных биохимических реакций и реакций иммунной системы. Мужчины подвержены акантозу при наличии рака поджелудочной железы, рака простаты, женщины- при наличии рака яичников и молочных желез.
  • Наследственность влияет на развитие акантоза. При нарушениях метаболизма и психической неполноценности, которые обусловленные наследственной патологией, например при синдромах Руда и Мишера, развивается акантоз.
  • Прием эстрогеновых гормональных препаратов и некоторых других лекарственных препаратов.

К ним можно отнести:

  • холодный ветер;
  • сильный мороз;
  • высокая температура воздуха;
  • нахождение под прямыми лучами солнца;
  • злоупотребление алкоголем;
  • высокие физические нагрузки;
  • тяжелые нагрузки на работе;
  • использование раздражающих кожу косметических средств, для мужчин — это кремы, лосьоны для бритья;
  • неполноценный ночной сон;
  • нервные перенапряжения;
  • стрессовые ситуации;
  • депрессия.

Покраснение быстро достигает своего максимума, после чего исчезает, не оставляя никаких последствий .

Кожа тела и лица может потемнеть не только из-за сбоя в обмене веществ, но и при приёме некоторых лекарств, злокачественной опухоли внутренних органов или увеличения производства гормона, который стимулирует выработку меланина (последний ответственен за цвет кожи – чем его меньше, тем она светлее). Теперь разберёмся в перечисленных причинах подробнее. К примеру, активный синтез меланоцитостимулирующего гормона возможен при болезни Аддисона.

Речь идёт о хронической надпочечниковой недостаточности, спутнице туберкулеза, инфекций, амилоидоза и других поражений надпочечников. В связи с нездоровьем эти органы не производят гормоны, а организм пытается стимулировать процесс, запуская секрецию адренокортикотропного гормона (АКТГ) и чем его больше, тем активнее выбрасывается меланоцитостимулирующий гормон.

Кожа становится другой также при гемохроматозе, циррозе печени, порфирии. В первом случае болезнь наследственная, связана с повышенным всасыванием железа кишечником и отложением железосодержащих пигментов в тканях и органах организма. Кожа приобретает бронзовую, серую или дымчатую окраску на руках, лице, на половых органах, в подмышках. Гастроэнтеролог нередко диагностирует поражения печени, сердца, эндокринной системы.

Что касается печени и цирроза данного органа, происходит отложение желчи в тканях, всасывание её пигментов в кровь. В итоге на фоне желтухи кожа человека становится тёмно-коричневой. Устранением неестественного цвета, зуда кожи и боли в правом подреберье занимается гастроэнтеролог. А вот с порфирию должен диагностировать гематолог.

Столкнуться с гиперпигментацией кожи можно во время приёма аминазина (кожа сереет), приоральных контрацептивов (иногда нарушают работу печени), препаратов серебра (нередка серо-синяя окраска), золота (кожный покров может стать фиолетовым), хлорохина и гидроксихлорохина (применимы для лечения ревматоидного артрита, красной волчанки, окрашивают кожу в синевато-серый цвет), амиодарона, бусульфана и блеомицина.

В завершении назовём ещё одну причину потемнения кожи – злокачественную опухоль. Специалисты приписывают сюда не только рак внутренних органов, но и лимфомы. Особенно ярко проявляется такое явление как злокачественный чёрный акантоз, при котором на шее, в области паха, половых органов и подмышек появляются тёмные симметричные пятна и полосы. Стоит добавить, что указанная проблема иногда диагностируется у молодых людей при доброкачественных заболеваниях эндокринной и нервной систем.

В любом случае, если кожа изменила свой цвет по неясным причинам, важно начать с посещения терапевта и дерматолога. Игнорирование симптома может привести к серьёзно-необратимым последствиям.

Появление коричневых пятен на коже лица связано с рядом факторов. К самым распространенным относятся:

  1. Пребывание на солнце без применения средств для защиты кожи от ультрафиолетового воздействия.
  2. Слабый иммунитет, недостаток витаминов для поддержания нормальной деятельности иммунной системы.
  3. Гормональная перестройка на фоне беременности.
  4. Возрастные изменения на фоне менопаузы.
  5. Проявление организмом аллергической реакции по причине пользования некачественными косметическими продуктами.
  6. Нарушения работы печени, желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы, щитовидной железы.
  7. Прием внутрь таких лекарственных средств, как тетрациклин, хинин, сульфаниламиды.
  8. Генетическая предрасположенность, выражаемая в выработке организмом большого количества меланина.

Наиболее распространенные зоны, где чаще всего появляются пигментные участки Пигментация на теле чаще всего проявляется в виде островков коричневого оттенка. Бородавки, коричневые пятна являются признаком себорейного кератоза. Это одно из генетических заболеваний.

Темные участки на лице свидетельствуют о форме гиперпигментации, называемой меланодермией. Как уже упоминалось выше, причиной недуга является избыточная выработка организмом меланина. Кожа может быть практически полностью покрыта одними веснушками, родинками, неприятными пятнышками. Но не всегда меланодермия — следствие генетики. Чаще всего женщины приобретают заболевание в течение жизни по причине злоупотребления загаром.

Меланин начинает активно вырабатываться во время беременности на фоне естественной перестройки гормонов. После рождения ребенка, как правило, проблема «уходит» сама по себе.

Появление коричневых пятен на лице может спровоцировать прием противозачаточных таблеток, период менопаузы. Недаром многие люди старшего поколения обращают внимание, что с возрастом меняется не только структура кожи, но и темнеет ее цвет.

Для того, чтобы предотвратить развитие актинического кератоза, с возрастом следует с осторожностью загорать, не лениться использовать солнцезащитные крема. Если эпидермис приобретает от солнца красный, коричневый оттенок; кожные покровы становятся грубыми, начинается шелушение,- все эти признаки свидетельствуют о ненормальной реакции на ультрафиолет.

На лице могут появиться новообразования продолговатой формы с преобладанием темно — коричневого цвета. Такое заболевание дерматологи называют лентиго. Если вовремя не принять меры, обратившись за консультацией к квалифицированному врачу, может начаться развитие карциномы.

Тусклый цвет лица - причины, диагностика и лечение

Выделяют следующие группы причин, по которым темнеет кожа на лице и теле:

  1. Увеличение выработки меланоцитостимулирующего гормона.
  2. Другие внутренние заболевания, сопровождающиеся нарушением обмена веществ.
  3. Прием некоторых лекарственных средств.
  4. Злокачественные опухоли внутренних органов.

Здоровье и внешний вид кожи зависят, главным образом, от уровня ее увлажненности и состояния местного кровообращения, а тусклый цвет лица является следствием неправильного образа жизни. На состоянии кожи лица негативным образом сказывается нехватка сна, голодание или жесткие диеты, гиподинамия, вредные привычки, чрезмерное увлечение загаром.

В результате хронического недосыпания кожа не успевает за ночь отдохнуть и нормально восстановиться, в результате чего появляется бледность, ухудшается цвет лица, запускается процесс преждевременного старения клеток. Ограничения в питании приводят к тому, что кожа недополучает необходимые питательные вещества, микроэлементы и витамины, являющиеся «строительным материалом» для новых клеток. Длительное пребывание в одной позе (например, сидение за компьютером), приводит к перенапряжению и спазму мышц шейно-воротниковой области, в результате чего нарушается кровообращение в области шеи и головы. Все это незамедлительно отражается на внешнем виде кожи — цвет лица становится тусклым и безжизненным.

Злоупотребление загаром (длительные солнечные ванны или частое посещение солярия) способствует нарушению гидрорезерва, потере эластичности и фотостарению кожи, вызывает появление гиперпигментации. Поэтому кожа, пострадавшая от избытка ультрафиолета, выглядит обезвоженной, тусклой и уставшей. Цвет лица изменяется при неправильном уходе за кожей или отсутствии такового. Недостаток свежего воздуха, а также неблагополучное состояние окружающей среды также могут являться причиной тусклого цвета лица. Недаром данная косметическая проблема считается актуальной для жителей больших городов, задыхающихся от смога.

Зимой на состояние кожи негативно влияют низкая температура воздуха на улице, морозные ветры, сухость воздуха в квартирах и офисах, недостаток солнечного света и авитаминоз. Поэтому к началу весны многие женщины замечают, что кожа потеряла свою свежесть, а цвет лица стал тусклым. Нездоровый цвет лица может быть обусловлен скоплением отмерших клеток и пыли, покрывающих кожу — наиболее быстро загрязнению подвержена кожа жирного типа. Кроме этого, с возрастом регенерация эпидермиса замедляется, ороговевшие клетки отшелушиваются медленнее, что также приводит к тусклости эпидермального слоя.

В повседневный обиход давно вошло выражение «лицо курильщика». Преждевременные морщины, сероватый оттенок и сухость кожи, запавшие щеки, глубокие носогубные складки – вот типичные штрихи к портрету человека, не расстающегося с сигаретой. Токсичные вещества, содержащиеся в табачном дыме, вызывают спазм капилляров кожи. Кроме этого, при курении в крови резко увеличивается количество окиси углерода. Это означает, что кожа лица плохо кровоснабжается, обогащается питательными веществами и кислородом. Поэтому курение неизбежно приводит к изменению структуры кожи – повышенной сухости, дряблости, неоднородному и тусклому цвету лица, преждевременному старению.

В некоторых случаях тусклый цвет лица может отражать нарушения в состоянии общего здоровья. Так, сухая и серая кожа, ломкость ногтей и выпадение волос нередко являются признаками гипотиреоза. Изменению состояния и цвета кожи способствуют заболевания ЖКТ (холецистит, панкреатит, запоры, дисбактериоз), остеохондроз шейного отдела позвоночника, длительный прием медикаментов, менопауза и др.

Здоровый цвет лица является основой внешней красоты и женской привлекательности. Здоровая кожа имеет равномерную окраску, розоватый оттенок, матовую поверхность, хорошо поддерживает форму. На ощупь такая кожа гладкая и шелковистая, обладает достаточной эластичностью и упругостью. На ней отсутствуют какие-либо косметические дефекты: пигментные пятна, прыщи, участки воспаления и раздражения, сосудистые звездочки.

На протяжении жизни состояние кожи изменяется под влиянием самых различных факторов. Тусклый цвет лица может отмечаться у обладателей сухой, жирной или комбинированной кожи. Тусклая кожа имеет сероватый оттенок, неровную, шероховатую поверхность. Довольно часто данной проблеме сопутствуют темные круги под глазами, загрязненные расширенные поры, пигментация, шелушение, повышенная чувствительность кожи. Тусклый цвет лица придает его обладателю усталый, болезненный вид. О людях с тусклой кожей часто говорят, что они имеют нездоровый цвет лица. Обычно тусклый цвет лица пытаются закамуфлировать тональным кремом, пудрой, румянами, однако со временем такие уловки только еще больше усугубляют проблему.

Тусклый цвет лица – это повод обратиться к дерматокосметологу, при необходимости получить консультации других медицинских специалистов (эндокринолога, гастроэнтеролога) и пройти углубленное медицинское обследование (УЗИ щитовидной железы, органов брюшной полости, биохимическое исследование крови и т. д.). Это поможет правильно определить причины тусклого цвета лица и подобрать оптимальные методы улучшения состояния кожи.

Вернуть лицу здоровый, сияющий вид можно изменив привычный образ жизни и усилив заботу о коже. Общие рекомендации касаются регуляции режима дня (достаточный сон, увеличение двигательной активности, длительные прогулки на свежем воздухе и т. д.); пересмотра пищевого рациона в сторону сбалансированного и витаминизированного питания; отказа от пагубных привычек. Важно научиться правильно подбирать кремы и косметику для лица с учетом возраста и типа кожи, не забывать о защите кожи от ультрафиолетовых лучей с помощью средств с SPF 30 и выше. Ежедневный домашний уход за кожей должен складываться из ее очистки, тонизирования и увлажнения. При тусклом цвете лица не реже 1 раза в неделю необходимо проводить глубокую эксфолиацию эпидермиса с помощью крема-скраба – это поможет отшелушить отмершие частички, удалить излишки кожного сала и загрязнений. Финальным этапом такого ухода должно стать нанесение питательной маски для лица.

Для устранения тусклого цвета лица неоценимую помощь окажут профессиональные косметологические процедуры. В этом случае может быть рекомендован курс поверхностных химических пилингов (на основе фруктовых кислот, гликолевых, энзимных), ультразвуковой и газожидкостный пилинг, уходовые процедуры на профессиональной косметике, массаж лица. Это позволит выровнять тон и рельеф кожи, повысить ее тонус и эластичность. Устранить мышечное напряжение в шее и затылочной области поможет массажшейно-воротниковой зоны.

Хороший эффект при тусклом цвете лица дает курс озонотерапии: во время процедуры происходит насыщение клеток кислородом, в результате чего восстанавливается полноценное «дыхание» кожи. Улучшить состояние кожи за счет ее собственных резервов позволяет плазмолифтинг. Насыщение кожи лица живительной влагой и питательными веществами достигается с помощью мезотерапии и биоревитализации. Решением проблемы тусклого цвета лица может стать курс процедур фотоомоложения или фракционного фототермолиза, запускающих обновление и омоложение кожи.

Если вы будете следовать приведенным советам, свежий и сияющий вид кожи станет достойной наградой за ваши усилия. Вместе с тем, следует помнить, что никакие старания не увенчаются успехом, если не сочетать уход за кожей со здоровыми привычками.

Красный цвет лица

Еще в средние века покраснение лица получило стойкое название – розацея, хотя и до этого оно называлось по-разному: «винные прыщи», например, или «проклятье кельтов». Первое название демонстрирует подмеченную еще в древности связь между возлияниями и болезнью, а второе – то, что заболеванию в основном подвержены светлокожие люди, скандинавы, например.

Красное лицо: причины и характер заболевания сегодня совершенно ясны. Розацея является наследственной болезнью, которой подвержены люди после тридцати лет, принадлежащие к светлокожему типу. Болеют чаще женщины после тридцати лет, что, видимо, связано с гормональными проблемами.

Причиной покраснения лица является расширение сосудов, находящихся на поверхности кожи – при розацее это расширение необратимо, сосуды уже не сужаются, что может являться и последствием неправильного функционирования тройничного нерва. Очень часто розацея наступает моментально, под воздействием одного из провоцирующих факторов, среди которых самыми распространенными являются:

  • злоупотребление кофеином или алкоголем,
  • переизбыток острого и копченого в рационе питания,
  • длительное пребывание на солнце или в солярии,
  • сильный стресс,
  • гормональная терапия или гормональные заболевания,
  • длительное раздражение от холода или высоких температур (очень часто розацеей страдают повара и кондитеры, находящиеся на производстве, связанном с выбросом горячего пара).

Некоторые продукты питания, травы и косметические масла содержат биологически активные вещества, которые благотворно влияют на состояние кровеносных подкожных сосудов. Поэтому на их основе можно делать домашние маски для красного лица, которые успокоят раздражённую кожу и будут способствовать нормальному кровообращению.

Такие маски нельзя делать часто, чтобы не навредить тонкой и чувствительной коже лица. Двух раз в неделю будет вполне достаточно. Перед процедурой обязательно распарьте лицо, очистите кожу скрабом. Время действия таких масок не должно быть продолжительным: максимум — полчаса, оптимально — 15 минут. Споласкивать их лучше тёплой, даже слегка прохладной водой, потому что состояние красного лица может ухудшиться под действием горячей воды.

Отжать из лимона сок, чтобы получилось 100 мл — можно прямо с цедрой. Разбавить получившуюся жидкость в 100 мл свежего молока комнатной температуры и в таком же количестве (100 мл) фильтрованной воды. Всё тщательно перемешать. Получившимся раствором можно умываться перед сном, можно в нём смачивать ватный диск, чтобы протирать проблемные, покрасневшие участки кожи лица. Спустя полчаса после таких умываний и протираний сполоснуть лицо обычной водой.

Обычные сухие дрожжи (около 20 гр) развести небольшим количеством молока так, чтобы получилась кремообразная консистенция. Отжать из лимона чайную ложку сока, добавить его в молочно-дрожжевую смесь, всё тщательно перемешать. Наложить первый слой маски минут на 10, а затем ещё на 10 — второй слой. Благодаря дрожжам, смесь достаточно быстро высыхает на коже. Особенно хороша такая маска для жирного и проблемного лица.

Тусклый цвет лица - причины, диагностика и лечение

Свежую зелень петрушки измельчить ножом или в блендере, чтобы получилась столовая ложка. Отлично, если растение при этом даст живительный сок, который отлично влияет на тонус подкожных кровеносных сосудов. Измельчённую петрушку смешать с двумя столовыми ложками самой жирной, какую только найдёте, сметаны.

  • Творог грейпфрут желток растительное масло

Любое растительное масло поставить греться на водяную баню до 35–40°C (больше не надо, а иначе желток свернётся). Вместо растительного можно использовать также льняное, оливковое или облепиховое: все они обладают отбеливающим действием. После этого тёплое масло в количестве одной чайной ложечки смешать со свежим, самым жирным творогом (понадобится три столовых ложки).

Из грейпфрута отжать сок (50 мл) и добавить в общую массу, тщательно всё перемешав. Учтите, что магазинный сок из коробки не подойдёт: в нём слишком много добавок, которые могут только ухудшить состояние и без того проблемной кожи. Самым последним в маску вбивается сырой желток. Масса должна получиться достаточно густой и очень полезной.

Свежий, не залежавшийся огурец очистить от кожицы (снять её нужно тонким слоем), вытрушить из него все семечки. Мякоть пропустить сквозь мелкую тёрку или блендер. Используйте получившееся пюре вместе с образовавшимся соком, который будет очень полезен для сосудов. Две столовых ложки этой огуречной массы смешать со свежим, очень жирным творогом в таком же количестве (две столовых ложки).

Сварить свежий картофель в мундире без соли, очистить, размять до состояния пюре вилкой, дать остыть. Параллельно оливковое натуральное масло холодного отжима поставить греться на водяную баню до 45–50°C. После доведения этих продуктов до состояния готовности смешать три столовых ложки картофельного пюре с одной чайной ложечкой масла и одной столовой ложкой жирной, свежей (желательно домашней) сметаны.

  • Лимон овсянка на молоке

Сварить кашу на молоке без добавления в неё соли из натуральных овсяных хлопьев (быстрого приготовления не брать). Остудить. Из свежего лимона выжать сок, смешать его (50 мл) с двумя столовыми ложками заранее приготовленной и остывшей овсянки.

Отжать из лимона сок так, чтобы получилось 50 мл. Рис измельчить до состояния порошка или же использовать уже готовую рисовую муку. Смешать её в количестве двух столовых ложек с соком.

  • Сок алоэ желток рисовая мука

Нижние листья алоэ положить на хранение в холодильник на две недели. По истечении этого срока отжать из них сок в количестве 50 мл. Можно использовать вместе с мякотью. Рис измельчить до состояния порошка или же использовать уже готовую рисовую муку. Смешать сок алоэ (50 мл), рисовую муку (две столовых ложки), сырой желток.

Теперь вы знаете, что постоянно красный цвет лица — далеко не норма, это симптом одного из внутренних заболеваний, которое нужно обязательно пролечивать.

Косметологические процедуры и домашние маски должны быть лишь вспомогательными методиками при основном курсе терапии. Только так можно вернуть себе здоровый, естественный цвет кожи и избавиться от дискомфортного ощущения вечно покрасневшего лица.

Нередко признаком того или иного нарушения в организме является нездоровый цвет лица. Иногда, в совокупности этого симптома с другими, профессиональный врач может поставить точный диагноз, даже без анализов.

Вирусы и бактерии в организме человека выбрасывают в кровь различные вещества в связи, с чем меняется цвет кожи. Также на оттенок влияет изменение количества некоторых составляющих крови. Кожа может бледнеть, желтеть, краснеть, синеть и даже зеленеть. Почему же меняется цвет лица, а иногда и тела? С чем это связано?

Настроение

Наша покровная ткань, кожа, состоит из двух слоев. Верхний называется эпидермисом. Это такой же эпителий, как и тот, который образует все слизистые оболочки внутренних органов. Отличие его – в количестве слоев клеток. Последние, постепенно превращаясь в отмершие пластинки от нижнего пласта к верхнему, все же остаются на поверхности кожи и защищают ее от неблагоприятных внешних воздействий.

Глубокий слой покрова представлен дермой. Здесь имеются волокна из белков, которые отвечают за упругость кожи и возможность ее распрямления при формировании из нее складки. Находящееся между ними межклеточное вещество отвечает за увлажнение кожи и умение правильно «сотрудничать» с мимическими мышцами – распрямляться без формирования морщин после демонстрации очередной эмоции.

Дерма – это тот слой кожи, который содержит сосуды: много кровеносных и немного лимфатических. Находящийся в них гемоглобин придает покрову розовый цвет.

Еще один способ поддержания здоровья и красивого цвета лица – улыбка. Нужно научиться не давать эмоциям верх. Даже если вам тяжело, улыбайтесь, вскоре это станет вашей хорошей привычкой.

Почему стресс и нервозность так влияют на вашу внешность? В результате этого у вас развивается бессонница, у девушек может все доходить до слез и истерики. В результате всего этого развивается бессонница, которая в первую очередь отражается на вашем эмоциональном состоянии и на лице. Улыбка поможет приобрести красивый и здоровый цвет лица, для этого нужно развить в себе силу преодолевать стресс и усталость.

Землистый цвет

Изменения такого рода свидетельствуют о более серьезных болезнях. Часто, конечно, землистый оттенок появляется при заболеваниях поджелудочной железы, надпочечников или на фоне длительного приема антибиотиков, но если такие варианты исключены, то лучшей рекомендацией в данном случае будет обращение к современной медицине.

Если лицо вдруг приобрело нездоровый землистый цвет, это может свидетельствовать о хроническом недосыпании, недостатке свежего воздуха, несбалансированном питании, злоупотреблении загаром и курении. Но чаще всего этот оттенок свидетельствует о патологии. Например:

  • Плохой работе щитовидной железы. При этом лицо становится не только тусклым, но и отечным. Кожа при этом сухая, а волосы – ломкие, секутся и выпадают. Отмечается также лишний вес при сниженном аппетите и плохом питании.
  • Онкологическом заболевании (раке) любой локализации, в том числе и лейкозе.
  • ВИЧ-инфекции. При этом отмечается стадийность заболевания: вначале несколько месяцев держится незначительно повышенная температура, потом увеличивается и начинает ощущаться большое количество лимфоузлов. Только потом тускнеет цвет кожи, человек начинает часто болеть воспалениями легких, каждое небольшое нарушение целостности кожи долго заживает, развиваются длительно текущие болезни, причину которых не могут найти сразу.
  • Сепсисе (заражении крови). В этом случае вначале имеются симптомы какого-то бактериального заболевания: воспаления почек, легких, нагноившейся раны, абсцесса, остеомиелита, гайморита и так далее. Затем, после кратковременного улучшения, вновь повышается температура, появляется слабость, головная боль и тошнота. Дополняется это симптомами поражения почек или печени.

Таким словом можно описывать цвет лица при разных заболеваниях.

Равномерно темный цвет лица, когда кожу можно описать как бронзовую или чересчур смуглую, характерна для недостаточности надпочечников – обычно первичной, когда страдает сам парный эндокринный орган. В этом случае темнеть вначале будет не лицо, а не защищенные одеждой части тела, те, которые трутся деталями одежды и те, что уже пигментированы (околососковый кружок, гениталии, подмышки).

Тиреотоксикоз

Когда темная окраска покрывает лицо не равномерно, а размытыми коричневыми пятнами, это говорит об усиленной работе щитовидной железы. Дополнительными признаками, говорящими в ее пользу, будут учащенное, ощущаемое сердцебиение, горячая на ощупь кожа, раздражительность, повышенный аппетит и при этом – снижение веса.

Пятна при гипертиреозе нужно отличать от лентиго или хлоазм – участков скопления меланина, происходящих вследствие других причин. В обоих этих случаях никаких изменений общего состояния не будет – только появятся участки более темной кожи. И они, в отличие от пятен при гипертиреозе, не будут менять свою форму и цвет. Подробнее о симптомах и лечении тиреотоксикоза.

Если темнеет не все лицо, а только зона возле волос, это свидетельствует в пользу заболеваний печени. При этом человек может отмечать ухудшение аппетита, желание подольше поспать, отвращение к жирной пище и кровоточивость при чистке зубов или более обильные месячные. Если есть хоть еще 1 признак, кроме участков потемнения лица, обращайтесь к терапевту или гастроэнтерологу, сдавайте анализ «печеночные пробы». Подробнее о симптомах заболеваний печени.

Словом «темный цвет» можно еще охарактеризовать светло-коричневый, который еще называют «кофе с молоком». Это цвет лица, характерный для затяжного септического эндокардита – заболевания, при котором бактерии оседают на клапанах сердца, приводя к развитию здесь полипозных наложений и язв.

Для данной патологии характерно медленное ухудшение состояния у человека, которому давно уже поставили диагноз клапанного порока сердца. Он начинает быстрее уставать, чаще хочется прилечь. В сердце появляются неприятные ощущения или незначительные боли. Такие же неопределенные и невыраженные боли отмечаются и в суставах.

Повышается температура тела: обычно до невысоких цифр, с познабливанием и сердцебиениями. Позже она повышается до 39 градусов, появляется озноб, человек сильно потеет. Иногда температура до высоких цифр повышается сразу, развивается приступ сердцебиения, болит то один, то другой состав. В некоторых случаях температура долго остается повышенной до 37,8, и на этом фоне периодически о до 39 и выше.

Септический эндокардит – опасное для жизни заболевание: от клапанов «отлетают» массы «переработанного» бактериями эндокарда, которые располагались здесь в виде полипов. Такие эмболы способны закупоривать сосуды органов: мозга, почек, селезенки, конечностей, кожи. Поражение почек проявляется потемнением мочи, появлением в ней крови, уменьшением ее количества.

Возникают кровоизлияния в кожу, которые выглядят как пропитывания кровью больших или меньших участков (синяки неправильной формы), центр которых белесоватый. Они не возвышаются над кожей, и зачастую поражают только кожу ног и конъюнктиву нижнего века. Также для заболевания характерен и такой симптом – появление на ладонях или подошвах красных плотных и болезненных узелков, которые через 2-3 дня рассасываются.

Гемохроматоз

Здесь на коже появляются серовато-коричневые или темно-коричневые сливающиеся между собой пятна, что может послужить поводом для постановки предварительного диагноза хронической надпочечниковой недостаточности. Точный диагноз ставится при биопсии кожи в окрашенных участках, когда здесь выявляются отложения гемосидерина и меланина.

Здесь вначале появляются онемение, похолодание кистей рук, сопровождающееся ощущением ползающих «мурашек». Эти симптомы несколько лет беспокоят пациента, ничем более не дополняясь. Затем на кистях, лице и стопах, или только в отдельной локализации появляются темные пятна. Они плотные, состоят как будто из толстой кожи, распространяются на свободные участки, сковывают движения мимической мускулатурой лица.

При развитии этого заболевания после пребывания на солнце, а также – при употреблении алкоголя на открытых участках тела появляются пузыри, кожа становится ломкой и хрупкой, темнеет, но может и светлеть. После малейшей травмы кожи происходит то же самое. Конъюнктива глаз отекает и краснеет, при этом горло не краснеет, других симптомов простуды не возникает. На УЗИ отмечается поражение печени.

Подобным образом проявляется пестрая порфирия. Отличают их только врачи.

В этом случае на теле появляется различного диаметра коричневое пятно (цвета «кофе с молоком») – одно или много. Заболевание дебютирует еще в детском возрасте. Для него характерно также преждевременное половое созревание, повышенное артериальное давление.

Подобная симптоматика характерна и для двух других заболеваний, проявляющихся с детского возраста – синдрома Уотсона и синдрома Олбрайта. Отличить их смогут только врачи.

На коже появляются темно-коричневые пятна с четкой границей. Могут развиваться и имеющие возвышение над кожей папулы, чья окраска пестрая. Других жалоб обычно нет.

Синдром «леопарда»

На коже повсеместно обнаруживаются пятна, имеющие темно-коричневый цвет. И хоть другие симптомы субъективно не беспокоят, при проведении ЭКГ отмечают различного типа изменения. На УЗИ сердца обнаруживается уменьшение просвета (стеноз) легочной артерии.

На губах и пальцах появляются множественные темно-коричневые пятна. Кроме того, беспокоят периодические боли в животе (ближе к пупку). При обследовании у гастроэнтеролога или при проведении рентгенологического исследования кишечника с предварительным приемом контраста (бария), обнаруживается полипоз тонкой кишки.

Механическая желтуха при раке проявляется пожелтением кожи, склер и слизистых оболочек. Развитие этой патологии значительно затрудняет дальнейшее лечение онкобольного и утяжеляет его состояние. Диагностирование данного заболевания производится неинвазивными и инвазивными способами, а при лечении используются только хирургические методы – паллиативная или радикальная операция.

Желтуха при раке — грозное осложнение, практически не поддающееся медикаментозному лечению. Механизм образования желтухи при онкологии довольно прост и понятен: раковая опухоль растет, постепенно сдавливая не только кровеносные сосуды, но и внутренние и внешние желчные протоки. В результате желчи просто некуда выходить, и она начинает накапливаться в сосудистом русле.

если до этого кожные покровы были розовые, физиологические, а может, и бледные, характерные для онкопатологии, то теперь они желтоватые, а иногда ядерно-желтые. Если речь идет о незначительной смене окраски кожи, то родственники и сам больной часто ошибочно принимают данное явление за симптомы некоего улучшения — адаптации организма к раку; но на самом деле они переступили еще через одну ступень развития рака.

Цвет кожи может меняться при злокачественных опухолях внутренних органов, в том числе лимфомах. Это явление называется acanthosis nigricans maligna (злокачественный черный акантоз) и сопровождается темными симметричными пятнами и полосами в области шеи, подмышек, наружных половых органов, паховых складок.

Купероз — сосудистая болезнь кожи

Данное заболевание предполагает поражение кровеносных сосудов и тканей поврежденного органа. В случае, если поражены сосуды кожи, то основными симптомами заболевания будет покраснение, сыпь и зуд. Васкулит также может поражать кровеносную систему мозга, что становится причиной инсульта, сердца, что увеличивает риск инфаркта и т.д., довольно часто мелкие кровоизлияния под кожей являются признаком васкулитов других органов.

К основным симптомам данного заболевания относятся: общая слабость, повышение температуры, снижение аппетита, потеря веса, сыпь и зуд, боль в суставах.

Подобный синдром также может возникать при системной красной волчанке, ревматоидной артрите и других заболеваниях, для которых характерно поражение соединительной ткани.

Проявляется купероз в виде мелкой красной сосудистой сеточки или так называе на щеках, подбородке и носу при расширении кровеносных сосудов на фоне усиленного кровообращения. При этом соединительная ткань снаружи сдавливает сосуды, что делает их более заметными на лице. Такое заболевание встречается среди людей пожилого возраста, а также среди обладателей тонкой и чувствительной кожи.

Лечить купероз можно либо в косметологическом кабинете, либо народными методами. Хотя первый способ позволяет избавиться от признаков купероза в кротчайшие сроки. Но в случае отсутствия средств или возможностей – массаж для лица. Так вы сможете нормализовать кровообращение и привести в тонус сосуды и мышцы лица.

Посинение лица

Синий цвет сопровождает или опасные для жизни болезни сердца или легких, или покрывает лицо при приеме некоторых препаратов.

Окрашивать лицо в синий цвет может такой препарат как «Кордарон». В этом случае нужно посоветоваться с кардиологом по поводу уменьшения дозировки лекарства.

Вторая причина церулодермы (так называют синюю кожу врачи) – это прием препаратов серебра, в основном, в антисептических целях, например, при насморке. Также болеют люди, занимающиеся обработкой серебра. Это состояние называется аргирией и обычно приводит к поражению костного мозга, глаз, почечной недостаточности и поражению нервной системы – соли серебра накапливаются не только в коже, но и во всех внутренних органах, стенках сосудов, слизистых оболочках, склер глаз, и остаются там на всю жизнь.

Если человек прекратит употреблять лекарства, содержащие соли серебра, симптомы поражения внутренних органов уйдут, но синяя окраска кожи останется.

Метгемоглобинемия

Так называется состояние, когда нормальный гемоглобин замещается измененным – метгемоглобином, в котором железо не двух-, а трехвалентное, и кислород переносить не умеет. Это заболевание чаще всего появляется при отравлении гемолитическими ядами. Например, оно возникает при передозировке Парацетамола, употребления долго хранившегося Фенацетина и сульфаниламидов, а также в случаях, когда в пищу попадает большое количество нитратов и нитритов (они содержатся в колодезной и водопроводной воде, в мясных консервах, в удобренных нитратно-нитритными удобрениями фруктах и овощах). Есть и наследственные формы патологии.

При любой форме заболевания симптомы будут следующими:

  • кожа приобретает серо-голубой оттенок;
  • ногтевые фаланги не изменяют свою форму (при поражении сердца или легких ноготь-несущие фаланги расширяются, приобретая вид «барабанных палочек»);
  • физическая нагрузка сопровождается одышкой и быстрой утомляемостью;
  • часто и сильно болит голова.

Эти патологии вызывают как генерализованный цианоз, когда синеватый оттенок приобретает все тело, так и регионарную синюшность, проявляющуюся посинением кожи под ногтями, кончика носа, губ и носогубного треугольника.

Развивается такое состояние при различных болезнях:

  • Сердечной недостаточности. В этом случае отмечаются боли в сердце при физической нагрузке, одышка в покое, усиливающаяся при физической нагрузке, отеки, локализованные, в основном, на ногах. По ЭКГ или УЗИ сердца можно определить заболевание, ставшей причиной этой патологии.
  • Приступе астмы. Здесь появление приступа можно связать с встречей с аллергеном (например, пыльцой растений или бытовой химией), имеется сухой кашель, становится трудно выдохнуть, иногда хрипы слышно издалека.
  • Пневмонии. Она не всегда, но зачастую проявляется кашлем и повышением температуры. Кроме этого, отмечается одышка, чувство нехватки воздуха, слабость, тошнота.
  • Цианотическом варианте эритроцитоза.
  • Туберкулезе. При этом отмечается кашель: он сухой, иногда при кашлевом приступе выделяется некоторое количество слизистой мокроты. Температура повышается до невысоких (в пределах до 38 градусов) цифр, отмечается слабость и повышенная утомляемость.
  • Тромбоэмболии легочной артерии: когда в одной или нескольких ветвях сосуда, идущего из сердца к легким, образуется «затор» или закупорка тромбом, жиром, газом или оторвавшимися от воспаленных клапанов сердца массам. Развивается болезнь резко: зачастую после натуживания или выполнения тяжелой физической работы у человека, имеющего варикозно расширенные вены, пороки сердца или ее аневризму, резко появляется слабость, одышка с ощущением нехватки воздуха. Чуть позже присоединяется кашель и боли в одной из половин грудной клетки.
  • Любом виде шока, проявляющийся резким снижением артериального давления. Шок может развиваться при значительном обезвоживании, попадании в организм большого количества бактерий, кровопотере, сильной боли при травме, анафилаксии.
  • Пороках сердца. Зачастую субъективно чувствуется только быстрая утомляемость, могут быть нарушения ритма, головные боли. Верхняя половина туловища может отличаться цветом от нижней.
  • Хроническом бронхите. Он проявляется кашлем, повышением температуры, иногда – чувством нехватки воздуха. Если это заболевание существует у человека давно, пальцы его изменяются: ногтевые фаланги утолщаются, становясь похожими на «барабанные палочки». Ногти тоже изменяются: они становятся тусклыми, их покрывают борозды (называют такие ногти «часовыми стеклами»).
  • Плеврите. Это состояние развивается после перенесенной пневмонии. Характеризуется не только развитием синюшной окраски кожи, но и повторным повышением уже успевшей нормализоваться температуры тела, болью в груди при дыхании, ознобами, слабостью, ночными потами.
  • Пневмотораксе. Данный термин характеризует состояние, когда вследствие травмы легкого воздух проникает в полость, его окружающую. Если количество воздуха увеличивается, то им сдавливаются само легкое и сердце, лежащее рядом. Это опасно. Развивается патология остро, обычно – после физического усилия или приступа кашля. На стороне поврежденного легкого появляется сильная боль, которая усиливается при глубоком вдохе, кашле и движении. Появляется также одышка, чувство нехватки воздуха.

Кэмерон Диаз

Камерон ДиазАктриса уже много лет с переменным успехом борется с акне. В итоге помимо прыщей она еще и заполучила гиперчувствительную «реактивную» кожу. «Любое воздействие – солнце, новый крем, плохая вода – приводит к раздражению. Сыпь может появиться и если я понервничаю», – жалуется она. Актриса стала вегетарианкой, умывается только дистиллированной или минеральной водой, постоянно делает пилинги с салициловой и гликолевой кислотой.

Питание

Неправильно составленный рацион питания – это одна из причин запоров и тяжести. В первую очередь все это отражается на вашей коже. Необходимо больше внимания уделять не только самим фруктам и овощам, но и их совместимости.

Для поддержания красоты и здоровья кожи необходимо ее обогащать витаминами А и Е. Для этого введите в свой рацион следующие продукты:

  • нежирные сорта мяса;
  • яйца;
  • сыр;
  • творог;
  • морепродукты;
  • овсяные хлопья;
  • орехи;
  • зелень;
  • растительное масло.
Оцените статью
Женский журнал